Hoofdgerecht voor 4 personen

Benodigdheden

  • 300g kipfilet
  • 1 flinke ui
  • 200g waspeen
  • 1 blikje bamboescheuten/bamboespruiten
  • 1 paksoi
  • 2 rode puntpaprika’s
  • 3 flinke eetlepels atjar tjampoer (zoetzure groenten, kant-en-klaar, pot)
  • 2 eetlepels ketjap manis
  • 1 eetlepel azijn
  • 1 chilipeper
  • 2 eetlepels bakgember (gehakt, op siroop, potje)
  • 300 g pandanrijst

Bereidingswijze

Snijd de kipfilet in stukjes of reepjes en marineer minimaal een half uur in een mengsel van de ketjap manis, azijn, 1 eetlepel olie, 1 eetlepel bakgember en een halve gesnipperde chilipeper. Snijd de ui, waspeen, het wit van de paksoi en de rode paprika in stukjes. Bak op een laag vuur deze fijngesneden groenten beetgaar met een scheutje (zonnebloem)olie, dit duurt ongeveer 15 minuten. Kook tegelijkertijd de rijst volgens de algemene bereidingswijze. Laat de bamboescheuten uitlekken. Snijd de bladeren van de paksoi eveneens fijn. Haal de groenten uit de pan en bak in dezelfde pan de gemarineerde kip zonder boter of olie toe te voegen. Voeg de groenten weer toe als de kip aangebraden is en breng op smaak met 1 eetlepel bakgember en de rest van de chilipeper (voor een minder pittige variant kun je dit weglaten). Doe de atjar bij het mengsel, schep om en laat even mee warmen. Voeg op het laatst de fijngesneden bladeren van de paksoi toe, dat deze fris en knapperig blijven. Serveer met de rijst.

Voedingswaarde

Bevat p.p. 29 g eiwit, 46 g koolhydraten, 9 g vet, 5 g vezel, 385 kcal. Met dit gerecht krijgt u per persoon circa 200 gram groente binnen(*)

(*) hoewel zorgvuldig vastgesteld, kunnen aan deze gegevens geen rechten worden ontleend.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nancy Peter

Nancy Peter

Nancy van Derma Clinic Vlodrop is schoonheidsspecialiste, permanente make-up specialist, visagiste en gewichtsconsulente.Nancy is dé Huidexpert van Limburg in innovatieve huidverbetering en huidverjonging.Met haar 3 pijlers van behandelingen, cosmetica en voeding maakt zij een speciaal op maat gemaakt plan op basis van jouw DNA.

Gerelateerde berichten

Dit zijn mijn favoriete zonneproducten

Pure protection, all day, everyday Dit zijn mijn en binnenkort ook jouw nieuwe favoriete...

Lees meer

Derma Clinic Vlodrop geeft verwenmomenten aan vrouwen met kanker

Onderdeel van landelijke actie ‘Geef een glimlach cadeau’ van stichting Look Good Feel Better...

Lees meer

8 Misverstanden over vet

Jarenlang is er gepleit over dat we minder vet moeten eten, omdat te veel...

Lees meer
cenzaa-logo-wit
partner-logo01
huidproffecional
bemineral-logo-60
skin-vignet-diap